マラソンで「サブ4」を目指す方、あるいは「初心者」で初めてのカーボンプレートシューズを探している方へ。コストパフォーマンス（コスパ）に優れた「厚底カーボンシューズ」を厳選して紹介します。
今やレースシューズの常識となったプレート搭載シューズですが、多くはトップランナー向けで「高価すぎる」「反発が強すぎて使いこなせない」と不安に思うかもしれません。
この記事では、そのようなエリートモデルとは一線を画し、反発がマイルドで安定性が高く、初心者の脚にも優しい、サブ4達成を力強く後押しする高コスパなモデルだけを徹底解説します。自分に最適な「最初の一足」を見つけてください。
ズームフライ6【ナイキ】
画像引用：https://nike.jp/
ナイキ ズームフライ6は、エネルギーリターン技術が詰まった万能シューズです。ミッドソールには軽量で反発性に優れた「ZoomXフォーム」を採用し、推進力を生み出すカーボンファイバープレートを搭載。高い反発性と推進力を実現しながらも、優れた安定感でランナーをサポートします。ナイキの最新技術を体験できる一方、価格はリーズナブルに抑えられており、日々のトレーニングからレース本番まで、幅広いシーンで活躍する一足です。
厚さ：42.0㎜ ドロップ：8.0㎜
重さ：265g〔28.0㎝〕
アディゼロボストン13【アディダス】
画像引用：https://shop.adidas.jp/
アディダス アディゼロ ボストン 13は、多くのランナーをサポートする万能モデルです。ミッドソールには、高反発素材「Lightstrike Pro」を前作より増量して搭載。さらに、グラスファイバー製ロッド「ENERGYRODS 2.0」を組み合わせることで、優れたクッション性と反発性、安定した推進力を高い次元で両立させています。
アウトソールには、グリップ力と軽量化を追求した「LIGHTTRAXION」を新たに採用。アッパーも改良され、クッション性のあるシュータンと履き口が、長時間のランでも快適なフィット感を提供します。
日々のトレーニングからレース本番まで幅広く対応し、特に安定したペースでのジョギングやロング走において、その真価を発揮する一足です。
厚さ：36.0㎜ ドロップ：6.0㎜
重さ：255g〔27.0㎝〕
S4+YOGIRI（ヨギリ）【アシックス】
画像引用：https://www.asics.com/jp
アシックスの「S4+YOGIRI」は、その名の通り**フルマラソン4時間切り（サブ4）**を目指すランナーのために開発されたシューズです。モデル名は「スピード」「スタビリティ」「セイフティ」「サブ4」の4つの「S」に由来し、「YOGIRI」は「4時間切り」と「夜霧」を意味しています。
最大の特徴は、サブ4ランナーに最適化された設計です。ミッドソールは2層構造で、上層にはエネルギーリターンに優れた「FF BLAST TURBO＋」を、下層には軽量な「FLYTEFOAM」を採用。さらに、推進力を生み出すフルレングスのカーボンプレートを搭載しています。
アシックス特有のつま先が反り上がったロッカー構造が、自然と足が前に転がるような推進力を生み出し、ランナーの目標達成を強力にサポートします。
厚さ：39.0㎜ ドロップ：6.0㎜
重さ：240g〔27.0㎝〕
マジックスピード4【アシックス】
画像引用：https://www.asics.com/jp
アシックスのマジックスピード4は、40mmを超える非常に厚いミッドソールが特徴のスピードシューズです。この厚底設計により、レースやトレーニングでの高いクッション性を実現しています。
ミッドソール素材には、軽量かつ優れた反発性を発揮する「FF TURBO」を全面に採用。これにフルレングスのカーボンプレートを組み合わせることで、爆発的な推進力を生み出します。
さらに、アシックス特有のつま先が反り上がったロッカー構造が、着地から蹴り出しまでをスムーズに導き、自然と足が前に転がっていくような感覚を提供。クッション性と反発性、そして推進力を高いレベルで融合させた、レースからスピード練習まで対応する一足です。
厚さ：43.5㎜
重さ：245g〔27.0㎝〕
フューエルセル SCトレーナーv3【ニューバランス】
画像引用：https://shop.newbalance.jp/
ニューバランスのフューエルセル SCトレーナーv3は、公認レース規定の40.0mmを超える非常に厚いソールが最大の特徴です。
ミッドソールには、軽量性と高い反発性に優れた「FuelCellコンパウンド」を採用。さらに、反発性に優れたカーボンプレートを搭載しています。
この厚底ソールとプレートの組み合わせが、強い反発性とスピード感を生み出し、ランナーに独特の浮遊感と推進力を提供します。規定外の圧倒的なクッション性能により、トレーニングやジョギングでの脚への負担を大幅に軽減しながら、スピードに乗った走りを楽しめる一足です。
厚さ：40.0㎜以上
重さ：255g〔27.0㎝〕
まとめ
今回は、マラソン初心者からサブ4を目指すランナーに向けた、コストパフォーマンスに優れたカーボンプレート搭載シューズを5足厳選してご紹介しました。
「カーボン＝上級者向け・高価」というイメージがあったかもしれませんが、この記事で紹介したモデルは、いずれも反発が強すぎず、安定性やクッション性を重視した、初心者の脚にも優しい設計になっています。
推進力を賢くアシストしてくれるこれらのシューズは、あなたの「サブ4達成」という目標に向けた強力な武器となるでしょう。
気になる一足が見つかったら、ぜひ店頭で足入れ（試着）をして、その「無理なく進む感覚」を体感してみてください。自分にぴったりのシューズを手に入れて、自己ベスト更新を目指しましょう！
