サイエンス

走行距離を増やしてもタイムが伸び悩むランナー必見。5000m〜フルマラソンの自己ベスト更新の鍵を握る「ランニングエコノミー（走りの燃費）」の科学的メカニズムと、距離信仰から脱却して走りの効率を劇的に高める実践的トレーニング法を徹底解説します。

マラソンや5000mの後半で失速するランナー必見！タイム向上の鍵「乳酸性作業閾値（LT値）」の仕組みと実践的なトレーニング方法を徹底解説。VDOTや心拍数を使った正しいペース設定から、ペース走・クルーズインターバルのやり方まで、自己ベスト更新のためのノウハウがわかります。

ランナーの有酸素エンジン「VO2max（最大酸素摂取量）」の完全ガイド。5kmからフルマラソンでの記録向上を目指す方へ、自己ベストを更新するための科学的なインターバルトレーニングの鉄則や、年齢の壁を越えるアプローチを徹底解説します。